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<\/p>\nNa saga por se alimentar melhor ou por emagrecer, muitas pessoas acabam confundindo a dieta com a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Embora ambas estimulem um novo estilo de alimenta\u00e7\u00e3o, elas t\u00eam conceitos bem diferentes. Para saber qual deles \u00e9 mais adequado para voc\u00ea e trazer mais benef\u00edcios para o seu corpo, \u00e9 bom entender a diferencia\u00e7\u00e3o e, ent\u00e3o, escolher a melhor op\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea quer saber que diferen\u00e7as s\u00e3o essas, continue conosco!<\/p>\n
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Segundo nutricionistas, a dieta \u00e9 um regime prescrito a uma pessoa espec\u00edfica, considerando a quantidade de peso que ela quer perder. Normalmente, a dieta \u00e9 acompanhada de algumas restri\u00e7\u00f5es, que pode ser total ou parcial de determinados alimentos ou at\u00e9 grupos alimentares. Existem tamb\u00e9m as dietas globais, que podem ser usadas por qualquer pessoa, mas, nesse caso, \u00e9 bom ser um pouco mais precavido.<\/p>\n
A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, como o pr\u00f3prio nome leva a entender, \u00e9 um processo para reaprender a comer. Ele ocorre atrav\u00e9s da aprendizagem, conscientiza\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7a de h\u00e1bito alimentar que acontece aos poucos. Nesse caso, a pessoa vai percebendo os erros que comete na hora de se alimentar e busca mudar para promover uma sa\u00fade melhor.<\/p>\n
Uma boa reeduca\u00e7\u00e3o alimentar n\u00e3o \u00e9 focada apenas na perda de peso, mas tamb\u00e9m em manter o que foi conquistado e, como falamos, obter mais sa\u00fade. At\u00e9 mesmo porque a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma fonte de muitas riquezas e, se usada da forma correta, pode prevenir ou restabelecer a sa\u00fade com mais facilidade.<\/p>\n
Para entender melhor como elas n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa, veja 6 diferen\u00e7as que listamos para voc\u00ea ver como a dieta e a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar s\u00e3o diferentes.<\/p>\n
O card\u00e1pio para quem adota alguma dessas duas medidas \u00e9 bem diferente. No caso das dietas, \u00e9 muito comum a pessoa cortar o consumo de determinados alimentos, como os doces e controlar outros aspectos, como os carboidratos e as gorduras. Pois bem, nada disso existe de forma t\u00e3o r\u00edgida assim na reeduca\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n
O objetivo da reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 fazer com que a pessoa se alimente melhor e isso significa comer com equil\u00edbrio, ainda que envolva todos os grupos alimentares.<\/p>\n
Outra medida muito diferente \u00e9 a data para acabar. Normalmente, a dieta \u00e9 formulada com data de in\u00edcio e de fim, acompanhando quais s\u00e3o os objetivos que o paciente tem. Sem contar que a maioria das dietas tem o emagrecimento como objetivo. A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar j\u00e1 \u00e9 diferente, pois consiste em uma mudan\u00e7a que deve perdurar e se tornar parte do cotidiano.<\/p>\n
\u00c9 muito comum ver algumas pessoas que entram em uma dieta muito restritiva e conseguem perder muitos quilos em pouco tempo. Entretanto, muitas delas recuperam o peso perdido, pois algumas dietas s\u00e3o pobres em nutrientes e fazem com que o corpo perca massa muscular e retenha a gordura como medida de reserva corp\u00f3rea, caso precise lutar contra a desnutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Cada vez que isso acontece o corpo armazena um pouco mais de gordura nessa reserva e justamente por isso \u00e9 t\u00e3o comum ganhar de volta todo o peso que perdeu ao fim da dieta, algumas vezes at\u00e9 mais que tinha antes.<\/p>\n
Muitas pessoas que s\u00e3o adeptas \u00e0 dieta, t\u00eam um objetivo espec\u00edfico a ser conquistado em determinado prazo. Seja a redu\u00e7\u00e3o de peso, a diminui\u00e7\u00e3o da porcentagem de gordura ou a hipertrofia muscular, por exemplo. Logo, essas pessoas adequam a alimenta\u00e7\u00e3o para que esses resultados sejam obtidos mais rapidamente.<\/p>\n
J\u00e1 a reeduca\u00e7\u00e3o, como tem um objetivo mais duradouro, traz os resultados a curto, m\u00e9dio e longo prazo. \u00c9 claro que tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel emagrecer, controlar o peso e atingir os objetivos com esse m\u00e9todo, mas a principal vantagem \u00e9 a abund\u00e2ncia de nutrientes no seu corpo, fazendo com que voc\u00ea esteja mais saud\u00e1vel e bem-disposto!<\/p>\n
Com um perfil restritivo da dieta, seu corpo pode sim sentir falta de determinado grupo alimentar. \u00c9 muito comum dietas que cortam o consumo de doces por completo ou que reduzem o consumo de carboidrato ao m\u00ednimo poss\u00edvel, por exemplo. Por mais que traga bons resultados, \u00e9 natural que essa medida gere impactos ao seu corpo.<\/p>\n
Por outro lado, por ter um perfil um pouco mais equilibrado, a reeduca\u00e7\u00e3o n\u00e3o traz cortes ou mudan\u00e7as t\u00e3o bruscas. \u00c9 claro que elas tamb\u00e9m acontecem, principalmente, se a sua alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 descontrolada e sem muitos nutrientes, mas, ainda assim, os impactos s\u00e3o mais leves para o seu corpo.<\/p>\n
Muitos se preocupam com a quantidade que est\u00e3o comendo, mas poucos param para pensar qual \u00e9 a qualidade real da sua alimenta\u00e7\u00e3o. A variedade no seu card\u00e1pio \u00e9 muito importante para que seu organismo receba todos os nutrientes que precisa e isso envolve as prote\u00ednas, vitaminas, minerais, gorduras, carboidratos, etc.<\/p>\n
O ideal \u00e9 sim priorizar as melhores op\u00e7\u00f5es, como frutas, legumes, alimentos integrais, gorduras de boa qualidade \u2013 muito encontradas no azeite de oliva, castanhas e nozes, por exemplo, \u2013 e do consumo de l\u00edquidos como \u00e1gua, ch\u00e1 e sucos.<\/p>\n
Essa \u00e9 uma grande diferen\u00e7a, j\u00e1 que a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar prioriza uma alimenta\u00e7\u00e3o focada justamente nesse aspecto: a qualidade.<\/p>\n
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A pessoa que aprende a comer de verdade, aprende tamb\u00e9m a entender o que come e quais s\u00e3o os benef\u00edcios que isso traz para o corpo. Em um primeiro momento, isso pode ser s\u00f3 conhecimento, mas logo a alimenta\u00e7\u00e3o come\u00e7a a influenciar a disposi\u00e7\u00e3o e a forma com que voc\u00ea encara sua rotina.<\/p>\n
A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar tem a consci\u00eancia como outro grande ganho, pois faz com que voc\u00ea tenha o consumo de alimentos que n\u00e3o s\u00e3o vistos como saud\u00e1veis, mas que devem ser ingeridos com um limite espec\u00edfico e controlado. Assim voc\u00ea entende que, na realidade, n\u00e3o existem alimentos bons ou ruins, mas o mais importante \u00e9 o equil\u00edbrio entre eles.<\/p>\n
Como voc\u00ea p\u00f4de perceber, a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar pode funcionar como uma dieta e ainda ser mais saud\u00e1vel para voc\u00ea. No fundo, com os cuidados certos, as duas op\u00e7\u00f5es podem trazer os resultados que voc\u00ea deseja, ent\u00e3o, \u00e9 bom sempre optar pelo que \u00e9 melhor para a sua realidade.<\/p>\n